fbw czy split

Np masz dzien plecy+biceps, i robisz podstawowe cwiczenia podciagnaie mc i wiosło, za jakiś tam czas wioslo sztangą Ci się znudziło to sobie zrobisz hantlą lun sciąganie wyciągu. Ale to wszystko zalezy od treningu czy to split 3 x w tygodniu czy to push pull, czy góra dół czy FBW.

Kolejny dzień treningowy za mną. Dziś pod odstrzał poszedł trening ,,C' i dość ostro mnie wymęczył. Mega zmęczony, ale i mega zadowolony. Odnotowuję zauważalny progres, co bardzo mnie zadowala, tym bardziej, ze jadę na ,,suchara'. Juz dzisiaj mogę stwierdzić, że bardziej odpowiada mi trening FBW anizeli typowy SPLIT. Po treningu poszło 150g [...]

FBW poprawię, tak jak mi doradziłeś. Odnośnie mojego planu, dlaczego uważasz, że Push/Pull/Nogi jest lepszy od trzydniowego tradycyjnego splita? Mógłbyś przedstawić konkrety? Czy lepszy byłby split 4-dniowy? Mógłby być przykładowo tak rozłożone partie?: 1. Klatka & Biceps 2. Plecy & Triceps 3. Uda & Naramienne 4. Łydki & [...]

Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]

Obwód ramienia, jak ktoś słusznie zauważył wcześniej, zależy od rozwoju bicepsa oraz tricepsa. Ćwicząc chcąc mieć dobre wymiary nie można koncentrować się wyłącznie na bicepsie, gdyż to zaburza estetyke sylwetki. FBW doskonale, wedle teorii, sprawdza się w budowaniu tzw. konstrukcji, czyli mięsni nóg, pleców oraz klatki. Zwłaszcza na pierwszych [...]

Mierz siły na zamiary i na odwrót ... Nie bierz się za masę/siłę skoro nie chcesz trenować nóg, to twoje bieganie za piłeczką nie jest treningiem nóg jak coś. Split jest teraz modny czy jak? Są lepsze plany i to gotowe ... poszukaj trochę o fbw/planach skróconych Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-22 23:32:16

"mięśnie potrzebują przeciążeń i nowości do optymalnego rozrostu, jednym ćwiczonkiem na plecy czy nogi nie zmusisz do tego, by rosły - nie ma szans. Na pierwsze tygodnie - OK, później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i [...]

Dzięki wielkie Tomasz1405! SOG! Bardzo dużo cennych uwag. Tylko dalej nurtuje mnie pytanie czy pozostac przy treningu SPLIT i zamienic go w Push/Pull. Czy zasugerowac się kolegą wyżej i jechać FBW.

Też redukuję ale z FBW. Areo teraz też zaczynam kręcić ale robię, że w DNT 2x w tygodniu trening metaboliczny po 2 posiłkach(raz bieganie, raz tabata) a areo będzie w pozostałe DNT czyli 2x też i już tutaj na czczo. Jak ci się split sprawdza ? Waga leci ? W lustrze lepiej ? Ćwiczysz na czczo czy po posiłku ?

mega sylwetka, trening split/fbw/splity 2xwtyg/itp? bazujesz na duzej liczbie powt i malym cięzarze czy duzy ciezar malo powt? sog za sylwetke, plecy i bicepsy jak u zawodowca, tyraj górę klatki, a co do nóg nie rozumiem czemu się inni czepiaja, czworoglowe i dwugłowe są ok, jedynie lydki male ;D SOG

O Panowie mam jeszcze takie pytanko. Jak wiecie jestem początkujący, a masy mam zdecydowanie za mało. Doradźcie mi teraz czy lepiej będzie dla mnie jak ułoże trening split czy fbw?? Wiem jakie sa roznice w treningu (w pierwszym raz w tygodni dana partia miesni, w drugim nawet3), ale przy czym szybciej nabiore mase??

wojtek francus izoluje triceps a pompki na poręczach angażują triceps i częściowo klatę i nie wiem co masz na myśli pisząc że to jest FBW a nie split. Don_Don musisz zacząć wyciskać a czy to będzie skos czy płaska i czy hantlami czy sztangą to już Twój wybór i pamietaj o odżywianiu bo bez tego nie urośniesz Zmieniony przez - adas199311 w dniu [...]

Racja, po prostu mam mentlik już w głowie ;D. Raz 3x raz 4x raz pull/push/ raz split no i się powoli gubie :\... Skoro mam dzisiaj pójść jeszcze ćwiczyć to jakie ćwiczenia proponujesz Viren ? Czy mogą być pomieszane z tych co miałem na FBW? Nie wiem od czego mam się zabrać przy układaniu Push miałby mieć : tric/klate/plecy a Pull Plecy/Biceps ?. [...]

nik0n widze,ze bedziemy w kolko mielic ten sam temat. "Bez MC, siadow ze sztanga na barkach i wiosla. Wycisk na barki tylko na pochylej lawce. W zwiazku z tym zastanawiam sie czy jest sens wykonywac jakiekolwiek FBW jesli jego ideą sa wszystkie zabronione mi cwiczenia. " FORMA TRENINGU(calosciowka,split,czy inne cuda na kiju) NIE MA Z TYM NIC [...]

Tkana tłuszczowa? Poważnie piszesz, że chcesz przybrać w tkankę tłuszczową? Nie ma nic przyjemniejszego i prostszego:) - codziennie góra słodyczy i fast foody + siedzenie przed kompem/ tv :) A teraz na poważnie co do treningu Błędy: -niepotrzebne ćwiczenia izolowane jak rozpiętki czy modlitewnik. Tym się masy/siły nie buduje -brak podstawowych [...]

[...] i brzuch (lekkie treningi dosyc), reszta dni off. jestem juz generalnie odblokowany (badania zrobiłem, dół sprawny itd.) Na jaki plan zmienić się oplaca? Split jakiś czy fbw lecieć ? Myslalem nad splitem ale ze względu na mniejsze możliwości organizmu czy bym go za bardzo nie przemeczal? Zmieniony przez - golimonka w dniu 2022-09-25 17:33:48

[...] przebuduje trening, a do diety dodam tylko ładowanie, co do którego potrzebuje pomocy. Poniedziałek, wtorek - split - palimy glikogen Środa, czwartek - aeroby Piątek - fbw - dopalenie resztek glikogenu *W piątek po treningu rozpocząłbym ładowanie, jakieś 5-6g/kg, aż do soboty Niedziela - aeroby Mam pytanie co do suplementacji, stawiać na [...]

Ćwiczę sam. Przed tą dłuższą przerwą też tak było. Zawsze było mi niedobrze jak kończyłem trening czasem mocniej, czasem mniej. Tak jak napisałem. Posiłek przedtreningowy zazwyczaj około 2 godzin przed treningiem. Czasem czekam nawet dłużej. Wiem, że to za długo ale po prostu jak mi zalega żarcie to się czuje jeszcze gorzej na treningu dlatego [...]

Longu01 nastepny! "lekko ponad miesiąc ćwiczylem FBW ABA Od lutego chciałbym znów zarzucić sobie splita." pytam sie-dlaczego? nieuzasadnione zmany,to najgorsze posuniecie nowicjusza. "Staż treningowy na słowni : 1 rok + " super! wiec na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? czy poprzedni split byl rowniez o tak [...]

trektor71 TO z tym splitem, to sadzilem ze powinienem dopasowac trening do siebie, wiec postanowilem zmienic teraz coś by mieć wieksza motywacje do ćwiczeń. Nie wiedziałem, że to ma tak ogromny wpływ, kilkakrotnie tymi systemami i efekty były różne... Ale dziękuje bardzo, że mi rozjaśniłeś. Ja wiem to co usłysze na silowni od starszych, albo coś [...]